私が1日の中で一番大事にしてる「ナイトルーティン」
就寝前の儀式であり、これから”リラックスモード”という心身への合図を送ることで、眠気を誘う。
睡眠は健康の土台であり、睡眠不足だと1日のパフォーマンスに悪影響をもたらすことになる。それに、睡眠はコストが掛からない。
安定かつ十分な睡眠さえ取っておけば、変に体調を壊すこともなくなる。
我が家は平均18時〜19時の間で夕食を終え、30分程度休憩した後、順番にお風呂へ。
私はお皿洗いを済ませて、最後に入るようにしているので、早くても20時、遅くても21時あたりには入っている。
でも、この日は、息子のサッカーの練習とその後の用事などで、夕食＆お風呂の時間が遅くなり、妻と子供だけバタバタ就寝。
2人が寝室で寝静まったのを確認して、私はお風呂へ。
お風呂から上がったのが、だいたい22時半くらい。
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