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さぁ、スマホを置いて森(自然)へ出かけてみよう。
もちろん、険しい危険な場所ではなく、安全でキャンプができそうなスポットで良い。散歩や登山なども良いが、できれば数日間は自然の中で暮らしてみて欲しい。

視覚：情報からの解放
私たちは日々膨大な情報に晒されている。
どこにいってもザワザワしている。
通勤ラッシュ、電車の音、街の広告やディスプレイ、スマホ、カラフルでノイズが多い。
それだと、心や時間の余白もできるはずがなく、視覚(脳)は常に情報を処理している状況だ。これだと疲れない訳がない。
森だと、木々の緑、差し込む木漏れ日、実にシンプルでゆったりとした時間が流れているはずだ。
虫がいたり、足元が整備されてないので、危険性は少なからずあるが、不必要な情報が削ぎ落とされた空間で目を癒して欲しい。

聴覚：自然な音と向き合う
音と聞けば、イヤホンを通して音楽を聞く。現代ではこれが当たり前だ。
家に帰るとテレビやYouTube、様々なSNSなどの通知音に気を取れられていることだろう。その為、自然な音に気付けない。
自然いっぱいの森だと、車も通ることがない。建物も人間も存在しない。
なので、鳥のさえずりや風が木々を揺らす音、小川のせせらぎが聞こえてくる。
散歩していれば、自分の足音、息づかいもきっと聞こえるはずだ。
普段私たちが聴いている人工的な音は一定で聞き覚えがあるものばかりだ。
しかし、自然が作り出す音はどれも異なっており、感覚が研ぎ澄まされていく。

嗅覚：深呼吸して自然の香りに包まれる
森の中にはフィトンチッドと呼ばれる天然の芳香成分が満ちているのはご存知だろうか？観葉植物を育ててる人や田舎に住んでる人はきっと嗅いだ記憶があるかもしれない。
人工的な芳香剤、香水、シャンプー、化学調味料では得られない成分がフィトンチッドには含まれており、これを深く深呼吸して体内に取り入れることで自律神経を整え、ストレスを和らげてくれる効果がある。
また、土のにおいというのも独特だ。是非自然な香りに包まれてみよう。

触覚：人間は元々裸足で服も着てなかった
今や、靴もあれば衣服もある。季節に応じて衣服の質感や長さが環境にマッチするように工夫されてきた。足元も安全に整備されている。
その為、外を裸足で歩いてる人を見ると変な人と捉えてしまうのもおかしくはない。また、裸で外出なんて特に変人扱いされ、警察のお世話になることだろう。
でも、よく考えて欲しい。我々人間は元は古代裸族だった。
縄文時代あたりには知恵が発達し編布(あんぎん)を着ていたようだ。
靴底を通して整備された道を歩く。これが当たり前になってる。
だからこそ、靴だけでも脱いで裸足で自然の中を歩いてみて欲しい。
土を踏みしめ、足元の感覚、固さや温かみ、凹凸具合。
足元を通じて直接的な触感を体全体で感じてみる。そこには普段意識しない自然な質感があることだろう。それを私たちの祖先である古代の人たちは感じていたものだ。私たちは地球生命体であり、自分という個と自然が繋がっているということを再認識させてくれるはずだ。

味覚：自然の命を頂く、食のありがたみを知る
現代では、スーパーやレストラン、ファストフード店など確実に美味しいものを食べれる時代だ。またデリバリーサービスや自宅でも簡単に自炊できるメニューも豊富。お金さえあれば食には困らない。
インターネットで調べればいくらでも調理方法が出てくる。
毎日同じものを食べているという人も多いだろう。食べれること、美味しいもののありがたみ、そういった感覚が当たり前になってないだろうか？
普段スーパーで買い出ししていると思うが、川の澄んだ天然で透明な水や安全に食べれる草、釣った魚を自然から調達して夕食を準備してみるも面白い。
本格的に、釣具を一から作ったり、火おこししたりなど、普通なら面倒と感じる部分も手間を掛けてみれば、より食へのありがたみを感じれるだろう。
そこまではしなくてもいいが、ピクニックとしてお弁当や飲み物を自然の中で食べてみると、普段より確実に美味しく感じるはずだ。
それはノイズが少ない自然の中にいることで、普段よりも食に対して意識を向けられている証拠だろう。五感で味わう。これに意味がある。

子供がスマホやゲーム、YouTubeに取り憑かれているようであれば、一度キャンプの計画を立て、自然と共に時間を過ごすことをオススメしたい。